co je rano

[...] tym charakteryzować, że jak wstanę to "czuję" wszystkie mięśnie (jakby lekko obolałe), ale potrafię się normalnie ruszać etc.? Na początku tak miałem - teraz, wracam zajechany z siłowni i rano nie czuję nic ;) Zmęczenie mięśni i obciążenie układu nerwowego. Jeśli następnego dnia możesz "normalnie " funkcjonować to jest ok.

[...] :-) Wolałbym jego filmy poświęcone kompletnej metodyce treningu. Używał tylko dużych kul (32 minimum) To się tyczy biegania, czy treningu w ogóle? Pobiegałem rano trochę dłużej (wyszło mi prawie 7km w 40min.) czyli spoko, bo z tego co się zdążyłem zorientować przed dłuższym bieganiem trza coś wrzucić na ruszt. Przebieżek jako [...]

Ja bym zrobił tak: śniadanie: Płatki owsiane (możesz zalać wodą na noc) Rano dodajesz do tego cynamon, białko z WHEYA i Banana mieszasz w blenderze osobno na talerzyku orzechy i jajka Coś jak Gainer, jak lubisz słodkie, dodaj słodzik śniadanie 2: gainer mct 60g / dnt gainer top mass Oliwa z oliwek 20g To bym zmienił całkowicie, żarcie w prochu [...]

Marudy %-) Dzisiaj DNT, jutro zajęcia mam dopiero popołudniu, więc rano pójdę plecy, barki i bica przetrenować. :-) Domsy z wczoraj trzymają (najbardziej tyłek boli) ale trochę je porozchodziłam, bo uparcie na piechote podróżuję na „studiowanie”. :-D Zimno, cała dzisiaj przemokłam, w nocy ma spać aż do 1 stopnia, brrrr… Mam nadzieje, że nie będę [...]

[...] 20 lat i chodząc do technikum miałem praktyki - jednego dnia jak przyszedłem na praktyki bardzo niewyspany, bo poszedłem spać ok. 1:30, albo nawet 2 w nocy, a wstałem o 6 rano, to tego dnia na widok atrakcyjnej kobiety miałem niepełną erekcję. Wystarczyło jednak, że się wyspałem, a k**** był twardy jak ze stali. Znaczenie ma nie tylko to ile [...]

13 styczeń 2013 Test planuję ciągnąć do 16marca. Dzisiaj był dzień wolny gdyż mało co spałem(byłem w pracy do 6 rano) i ogólnie nie miałem na nic ochoty ale nadrobię to jutro. Rano poleci 1 caps fat killer + kawa (10mg yoha, 100mg kofeina + dodatki typu coleous forskholin, ketony malinowe itd) + trochę pospaceruje załatwiając swoje sprawy na [...]

[...] + animal rage, idę właśnie na ten trening, będzie się działo :)) http://img839.imageshack.us/img839/7206/papa0.gif Dieta Nie jest źle, ale ciągle coś podjadam, zwłaszcza rano, muszę tego przypilnować i będzie dobrze szło Brokuły z kurczakiem http://imageshack.us/a/img163/8341/img0075wtl.jpg Tatar, tym razem z musztardą, chłodzi się w lodówce, [...]

Inaczej. To zależy od formy i osoby, od tego czy było t3, i jak płaski jesteś. Ja przed PP robiłem tak - obnizam nieco ww i duża obj treningowa. Potem na 3dni przed robie ładowanie np. 1000g ww, 2dni przed 500-800g(zalezy jak sie wygląda) jeszcze tu robiłem lekki trening, dzień przed juz totalnie leże jajami do góry, wiec glikogen nie schodzi. Mam [...]

[...] nie są dobrą miarą efektów kształtowania sylwetki. Masa ciała nie świadczy o tym jak wyglądamy. Polecam sugerować się pomiarami obwodów ciała, np. co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać je. Poza tym, raz w miesiącu zdjęcia sylwetki: przód, tył i bok. Ważne żeby robić je w tej samej pozie, bieliźnie, świetle, czy odległości. Powoli [...]

[...] już zimno, mineła senność i osłabienie, mogłam w końcu normalnie z ludzmi pogadać i pracować :-) Mam dziś mnóstwo energii :-D Jedyny minus jest taki, że głod też powrócił, rano obudziłam się głodna jakbym wogóle nic nie jadła %-) Marta kiedyś pytała: Jak się nuki sprawują? :-> Bo jakby co, miałabym dla nich niespodziankę ;-D\-) Z dzisiejszym [...]

[...] Leucyna 1200mg :Izoleucyna 600mg : Walina 600mg + 10mg B6 Dawkowanie: 10-15 g w dniach ze wzmożonym wysiłkiem 8-10 g w dni wolne od wysiłku przyjmowanie naczczo rano i przed snem, najwieksza porcja przed treningiem Przeciwwskazanie: BCAA nie mogą być przyjmowane przez chorujących na Pelagrę. L - Tyrosine L-fenyloalanina jest [...]

DZIEŃ 32 taka pompa że nie mogłam zębów rano umyć;-D i wszystko mi dzisiaj leciało z rąk ale o tym później DT 2 Obwody Każde ćwiczenie 3obwody x 20powtorzen po kolei bez przerwy 1min przerwy miedzy obwodami Obwód 1: 1a. Wyciskanie sztangielek / plaska 6*6*6 ok 1b. Przysiad przedni 20*20*20 za duzo następnym razem 15kg 1c. Podciągnie wąskie [...]

[...] przełamałam i stwierdziłam że nie ma innego wyjścia z tej sytuacji, nie ma innego wyjścia aby uciec z tej miejscowości i odpocząć . Pewnego upalnego dnia kiedy obudziłam się rano, nikogo nie było w domu. Powiedziałam sama do siebie że czas najwyższy rozpocząć zarabianie na wyjazd i nie ma sie co nad sobą użalać. Wstałam z łóżka, stanęłam przed [...]

[...] się rozpisywał na ten temat bo i tak przypuszczam, że będziesz brać od razu... jeśli już chcesz brać to polecam zwykłą kreatynę mono, cykl: dni nietreningowe 1x dziennie rano po posiłku 4g dni treningowe 1x dziennie rano po posiłku 4g + po treningu 4g kretki + węgle proste np 2 banany, lub wafle ryżowe + chude białko np tuńczyk,kurczak [...]

[...] nie zdążę, że coś wypadnie. Absolutnie nie chodzę przez to głodna, jem nawet trochę na wcisk, bo ostatnio nie mam specjalnie apetytu, ale staram się wyrabiać plan. Ruch - rano trening siłowy, skupiony na nogach. Chciałam je umiarkowanie zmęczyć na potrzeby jutrzejszej konsultacji. Wieczorem szybszy spacer po mieście, z elementami terenowymi [...]

29.11.2018 Czwartek (4 tydzień okresu masowego) Kolejne wybudzanie się w nocy, ajj.. mimo wszystko za dnia pełen energii i, co dziwne, aż chciało mi się dziś pracować i rozmawiać z ludźmi %-) Trening: Plecy + dwugłowe 1 Ściąganie drążka wyciągu górnego szeroki podchwyt (rozgrzewka 68kg, 73kg, 77kg x10 reps) 10x82kg | 10x82kg | 10x86kg | 10x86kg [...]

22.12.2018 Sobota (7 tydzień okresu masowego) Kiepskie samopoczucie z rana - obudziłem się z katarem i bólem gardła #-P Zjadłem posiłek i wybrałem się do trenera, a wiedziałem, że lekko nie będzie, bo kopyta są w planie. :-D Trening: Nogi (czworogłowe) 1 Prostowanie nóg na maszynie 4 serie po 15 powtórzeń, zwiększanie ciężaru co serię 2 High [...]

[...] bez węgli dlatego też zapytałem dla jasności :) Cardio chyba zacznę wykonywać od poniedziałku, tylko nie wiem która opcja będzie bardziej optymalnym rozwiązaniem: - 45 minut rano na czczo, poprzedzając bieganie tylko 15 g bcaa - 25 minut po treningu, bieżnia czy też orbitrek, wykonywane po 15 g bcaa i bananie lub 15 g bcaa i carbo 50 g Które wg. [...]

[...] to jednak redukcja - czekam tylko kiedy ta bajka się skończy i zacznie siła spadać. W ogóle wczoraj miałem załamkę, forma jak z d*py, worek na flaki. Dzisiaj już lepiej był rano, jak by woda zeszła. Na treningu już całkiem fajnie, żył więcej powoli prążki na barkach wracają. Czytałem post od Solarosa o redukcji i gdyby nie on to było by [...]

18.11.2015 plecy, tył barków, brzuch Na ogien poszły pleck, tł barków który robie dwa razy w tyg i brzusio a na koniec interwało aeroby;d Ogólnie jak wspomniałem rano na dole pleców jakby mnie coś pobolewa, w sumie nie to ból ni domsy nawet bardziej jakby back pumsy;d Dlatego też stwierdziłem że dziś zrobieplecy lekko odpuszcze cieżkie wiosła itp, [...]